肩こりは肩が原因で痛くなっていると思っていませんか？肩こりには肩甲骨と関連があるとよくネットやメディアで言ってますが、肩甲骨を動かすのもそもそも手を使うときです。手の動きが悪いと、代わりに肘や肩が働かなくてはならなくなるので、肩にも影響が出てきます！手を思い切り開いたときに反らないのは、手のひらが硬いからです。

手のひらのストレッチ

手を動かすときは通常、腕や肩に無意識で力が入ります。手の動きが悪いと、無意識に腕や肩が働いてしまいます。そのため手のひらの柔軟性は大事です。

手首を反らせた状態で人差し指、中指、薬指の第2関節に反対の手の親指をあて、指と手のひらを反らせます。

母指球筋マッサージ

あなたはどこでマウスを握っていますか？多くの方は親指で握っていると思います。また動かすとき、親指を第二関節から使ってしまっています。この使い方だと母指球筋が動かないので硬くなりやすいです。反対の手でゆっくりマッサージしてあげましょう。